| FAT LOSS CHART | PROJECTED TARGET GUIDE (ACCORDING TO 1RM CALCULATIONS) | ||||||||
| CURRENT AS OF: | WEIGHTxREPS | ||||||||
| For 4 Sets 45%, 55%, 65%, 75% | |||||||||
| SET 1 | SET 2 | SET 3 | SET 4 | ||||||
| BODY PART | DAY | EXERCISE NAME | |||||||
| DELTS | 1 | ||||||||
| DELTS | 1 | ||||||||
| DELTS | 1 | ||||||||
| TRICEPS | 1 | ||||||||
| TRICEPS | 1 | ||||||||
| TRICEPS | 1 | ||||||||
| BACK | 2 | ||||||||
| BACK | 2 | ||||||||
| BACK | 2 | ||||||||
| BACK | 2 | ||||||||
| TRAPS | 2 | ||||||||
| TRAPS | 2 | ||||||||
| LEGS | 4 | ||||||||
| LEGS | 4 | ||||||||
| LEGS | 4 | ||||||||
| LEGS | 4 | ||||||||
| FOREARMS | 4 | ||||||||
| FOREARMS | 4 | ||||||||
| FOREARMS | 4 | ||||||||
| CHEST | 5 | ||||||||
| CHEST | 5 | ||||||||
| CHEST | 5 | ||||||||
| BICEPS | 5 | ||||||||
| BICEPS | 5 | ||||||||